Eits, si kecil udah tak sabar banget mau ikutan puasa Ramadan nih? Nah, Dubai Health Authority (DHA) tuh udah ngeluarin panduan khusus buat bantuin para orang tua nih, biar bisa ngajakin anak-anak mereka berpuasa dengan sehat dan perlahan.
Kenapa perlahan? Ya iya lah, tubuh yang masih berkembang tuh butuh perhatian ekstra. Anak-anak kadang susah banget mengatasi rasa haus dan lapar lama-lama, jadi DHA saranin mulai dengan puasa yang singkat, baru diperpanjang durasinya seiring si kecil bisa beradaptasi.
“Anak-anak kan belum bisa tahan haus dan lapar terus-terusan, jadi tinggalin waktu puasanya pelan-pelan aja setelah kamu lihat anak sudah siap. Kalau anak udah merasa lelah banget dan capek selama puasa, langsung aja berhenti biar gak berujung komplikasi,” gitu nih petuah dari panduannya.
Kebiasaan makan sehat dan tips berpuasa Nggak cuma itu, panduannya juga kasih tips-tips simpel buat pastiin anak-anak tetap makan sehat dan seimbang, serta menerapkan kebiasaan baik biar puasanya lancar dan menyenangkan. Nah, berikut beberapa tips keren yang dibagikan dalam panduannya:
- Biar makanan berbuka cepetan, tapi sahurnya ditunda-tunda dikit.
- Makan yang kaya protein kayak telur, keju, ayam, ikan, daging, dan kacang-kacangan pas berbuka dan sahur, plus karbohidrat, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
- Pastiin minum cukup air dari berbuka sampai sahur.
- Makan dua camilan sehat di antara berbuka dan sahur.
- Kurangin makanan manis, diganti sama buah-buahan.
- Jauhin makanan asin, daging olahan, dan makanan cepat saji supaya gak haus terus pas puasa.
- Bobo yang cukup, jangan kurang tidur ya.
- Panduan Orang Tua Saat Melakukan Umroh dengan Anak-anak: Tips dari Kementerian Arab Saudi
- Ramadan 2024: Antara Sunrise dan Sunset, Waktu Puasa Terlama dan Terpendek di Dunia
- Makna dan Manfaat Doa Makan Sahur dalam Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Spiritual
